Dwa tygodnie to bardzo mało, ale z drugiej strony to też dużo. Nie poddawaj się na finiszu, rób swoje. Przynajmniej będziesz wiedziała że do końca próbowałas. Nie wiem jak długo się przygotowujesz do tych konkretnych zawodów,ale dziewczyny - jak już ktoś napisał - miesiącami dochodzą do formy scenicznej. Pozostaje się nie załamywać, zacisnąć zęby [...]
Dwa tygodnie to bardzo mało, ale z drugiej strony to też dużo. Nie poddawaj się na finiszu, rób swoje. Przynajmniej będziesz wiedziała że do końca próbowałas. Nie wiem jak długo się przygotowujesz do tych konkretnych zawodów,ale dziewczyny - jak już ktoś napisał - miesiącami dochodzą do formy scenicznej. Pozostaje się nie załamywać, zacisnąć zęby [...]
Tłuszcze dosyć długo się trawią, ktoś mądrzejszy może napisze coś dokładniej, ale ja to się zawsze kieruje tym żeby posiłek po prostu nie leżał na żoładku co by dyskomfortu na treningu nie było. Przy takiej ilości tłuszczy jak napisałeś w moim przypadku koło 2-2,5h to byłby optymalny czas.
Dziewczyny ciach bajera bo moje trenerskie kobiece ja bedzie zazdrosne od tego waszego słodzenia%-)nie długo siła.nastąpią turbo zmiany na turbo siłe w turbo seriach.planowane przyrosty w maksach oczywiscie do 20kg%-)2cm w miecha w łapce juz było%-)i oczywiscie bedzie planowo.czyli miska normalna bez jałowych dietek.trening bez omdleń z [...]
Witaj Janku, Mam nadzieję że u Ciebie wszystko OK. O tak, tylko gdy jest wzajemna:-P A tej wzajemności mam az nadto ostatnio. Nie to żebym narzekał, ale trzeba sie nauczyć z tym żyć ;) Nie ma problemu, jak nic nie wybuchnie to jutro będę na treningu więc poproszę żeby ktos nagrał. Robię je w 3 seriach, w sumie dobijam do 30 ze wszystkich 3. 30 na [...]
Witam Wszystkich maniakow zelaznego sportu Dlugo mnie nie bylo bo troszeczkie musialem ponadganiac pewne sprawy ale juz powoli powracam do normalnosci. Od ostatniego staru juz minelo prawie 4 tyg a mi dobilo 23kg na wadze powoli zaczynam sie obawiac bo trzymam caly czas niskie weglowodany i w tym czasie jeszcze mialem z 9 dni calkowicie bez [...]
9.05.2014 - Dzień 5 Dalej wolne od pracy. Dzisiaj nie robiłem nic poza rowerem, dietą i cheatem podczas wycieczki - ponieważ znowu mnie poniosło i wyszło dość długo. Jako cheat 2 piwa i mała pizza w barze...a do domu zostało jeszcze z 12 km %-) Dieta Rano placki z kawą, fajne takie śniadanie na gorąco. Później WPC i zaraz po tym mozarella z [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Francis Ngannou przewiduje długi okres bez rywalizacji, ale nie chce walczyć o „gówniany tymczasowy pas” Na gali UFC 249 w miniony weekend, Francis Ngannou (15-3 MMA, 10-2 UFC) rozbił w pył Jairzinho Rozenstruika (10-1 MMA, 4-1 UFC) w zaledwie 20 sekund pierwszej rundy. [...]
Jako psychofan Reem'a jestem z toba Dremor %-) Wierze, ze Ali jeszcze wroci :-) A Brownie to najlepsze co moglo sie przydarzyc HW. Jeszcze do wczoraj myslalem ze jest Cain, JDS i dlugo, dlugo nic, a tu prosze. Walka z Werdumem bedzie na prawde bardzo ciekawa. Co do Barnetta to musza go zestawic teraz z Huntem :-)
10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO: I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi [...]
Chyba sam przejde na watrobke bo juz dosc mam kuraka a zawsze i taniej bedzie :D tylko pytanie jak dlugo wytrzymam na watrobce :) duzo sie p******enia z przygotowaniem watrobki ?? bo jak pamietam w mace sie macza i smazy :>
Grunt to się uczyć na błędach i wyciągać wnioski :P Wtorek 13.07.21 Ostatnimi czasy to energii brak totalnie, w ogóle jakieś dziwne mam jazdy na żołądku, niby wszystko ok ale czuje jakby, że nie ok - ciężko to opisać ale zaczynam się zastanawiać gdzie tutaj problem może leżeć no i czy nie od tych jelit czasem taki brak energii w ciągu dnia, [...]
Nie no jak najbardziej się zgadzam :). Dlatego właśnie ryż + mięso bo kleik z maki zawsze siedzi mocniej ze względu na ilość, jak zjem kleik to nieraz się od posiłku dosłownie odczołguje żeby się położyć xD Mysle ze to kwestia trawienia i tolerancji. Ja po zjedzeniu 150g ww z kleiku z mąki bezpośrednio po robie vacum nic nie leży. Moim zdaniem [...]
Dobra zmiany tym razem mocne i czas zaktualizować dziennik :). Aktualnie taki "push" po minicutcie jak długo się okaże na ile forma i apetyt pozwoli, potem prawdopodobnie zabieram się za operacje gino jak uda się jeszcze ogarnąć jakiś termin na ten rok albo początek nastepnego :). Na ten moment czuje się na prawdę bardzo dobrze, w sumie to od [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04332db0d1de47acbdc42b406ac0f432.jpg Dzień 6 Aniu - dziękuję. Wróciłam z nocnej zmiany i padłam na twarz. Już dawno nie było mi tak ciężko zabrać się za cokolwiek. Darowałam sobie trening SW. Chyba całkiem zrezygnuję z dodatkowych treningów na czas konkursu. Na dzisiejszą wytrzymałościówkę wybrałam "miękkie nogi", bo [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d721ce15c92495f8bc72b55cae5c91b.jpg ODWADNIANIE Dzień 3 81 Ale dzisiaj mi czas wolno płynął. Na odwadnianie powinnam wcześniej była załatwić urlop. Umęczyłam się w pracy strasznie - chodzenie to była dla mnie masakra, myślenie też (jakaś niepociumana jestem - 3 razy trzeba mi mówić), do tego bujanie się z wodą (jeszcze w [...]
Night, powiem szczerze, że popalanie odżywki białkowej mogłoby być ciekawe :-D. Aczkolwiek by mi chyba było ciut żal :-D. Co do mojego pospinania ja mam wadę postawy i ja "z natury" mam przykurcze i jestem mega pospinana. Ruchu staram się mieć sporo, żeby tego nie było, w sumie to dzisiaj byłam świeżo po masażu (wczoraj był) i pewnie dlatego mi [...]
jej gdzie takie cos przezytałeś ze co pół roku? plan stosujesz tak długo jak są efekty lub kiedy się znudzi.... możesz przejśc na splita jak najbardziej ale nie to co podałeś. radziałbym z partią 2 x w tyg góra dół push pull itp podziały. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 5-6 [...]
[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat
